ZZJiang 2018/12/02 訓練日誌

ZZJiang 桃園
ID 154370

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ZZJiang

全馬 | 04:23:10 | 06:14/km | 第51馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:23:10
總名次	586 / 3690
分組名次	249 / 1214
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'49")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'21" (+01'39")

15 km

(01:20'34")

00:25'42"

00:55'49" (+00'57")

20 km

(01:50'41")

00:30'07" (+04'25")

25 km

(02:23'51")

00:33'10" (+07'28")

01:09'57" (+15'05")

30 km

(03:00'38")

00:36'47" (+11'05")

35 km

(03:33'33")

00:32'55" (+07'13")

01:07'04" (+12'12")

40 km

(04:07'42")

00:34'09" (+08'27")

Finish

(04:23:10)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 437 m - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'38")

1000 / 1000

05'19"

(11'42")

05'19" (+00'34")

1000 / 2000

05'43"

(17'26")

05'43" (+00'58")

1000 / 3000

05'03"

(22'30")

05'03" (+00'18")

1000 / 4000

05'01"

(27'31")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯~不過霧霾也誇張到極點
給 4 星

12月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Black 累積 : 1170.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱志欽, John Chen 和其他 3 人說推

留言

John Chen TC,晚安
恭喜高速完賽…(^^)/

2018-12-02 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'20"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'04"	00:22'30"
5	05'01"	00:27'31"
6	05'40"	00:33'11"
7	05'07"	00:38'18"
8	06'00"	00:44'18"
9	04'46"	00:49'04"
10	05'48"	00:54'52"
11	04'49"	00:59'41"
12	04'58"	01:04'39"
13	05'31"	01:10'10"
14	05'03"	01:15'13"
15	05'21"	01:20'34"
16	07'23"	01:27'57"
17	05'29"	01:33'26"
18	06'03"	01:39'29"
19	05'34"	01:45'03"
20	05'38"	01:50'41"
21	06'20"	01:57'01"
22	05'39"	02:02'40"
23	08'24"	02:11'04"
24	06'07"	02:17'11"
25	06'40"	02:23'51"
26	09'33"	02:33'24"
27	06'02"	02:39'26"
28	07'05"	02:46'31"
29	05'41"	02:52'12"
30	08'26"	03:00'38"
31	06'25"	03:07'03"
32	05'55"	03:12'58"
33	08'36"	03:21'34"
34	05'57"	03:27'31"
35	06'02"	03:33'33"
36	07'41"	03:41'14"
37	06'21"	03:47'35"
38	07'30"	03:55'05"
39	06'01"	04:01'06"
40	06'36"	04:07'42"
41	07'11"	04:14'53"
42	05'49"	04:20'42"
42.4	05'27"	04:23'08"