Evelyn Wu 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Evelyn Wu 台北市
ID 374797

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40.0 km | 09:08:27 | 13:42/km | 第2半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	09:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'53")

00:45'53" (+13'20")

02:34'50" (+24'08")

10 km

(02:34'50")

01:48'57" (+16'24")

15 km

(03:47'23")

01:12'33" (+40'00")

02:35'52" (+25'10")

20 km

(05:10'42")

01:23'19" (+50'46")

25 km

(06:42'07")

01:31'25" (+58'52")

02:47'06" (+36'24")

30 km

(07:57'48")

01:15'41" (+43'08")

35 km

(08:35'57")

00:38'09" (+05'36")

01:10'42"

40 km

(09:08'30")

00:32'33"

Finish

(09:08:27)

日期: 2018-12-01 05:00 - 總爬升: 2174 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'47")

06'54" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'20")

06'32" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'24"

(30'44")

09'24" (+03'34")

1000 / 4000

5

15'08"

(45'53")

15'08" (+09'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Evelyn Wu

·

Formosa trail run

賽後評分: 賽道超棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Camille Tsai, 為俊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'54"	00:14'47"
3	06'33"	00:21'20"
4	09'25"	00:30'45"
5	15'08"	00:45'53"
6	18'30"	01:04'23"
7	27'04"	01:31'27"
8	26'44"	01:58'11"
9	17'39"	02:15'50"
10	19'00"	02:34'50"
11	15'13"	02:50'03"
12	16'12"	03:06'15"
13	06'19"	03:12'34"
14	22'44"	03:35'18"
15	12'05"	03:47'23"
16	17'57"	04:05'20"
17	14'16"	04:19'36"
18	14'30"	04:34'06"
19	20'06"	04:54'12"
20	16'30"	05:10'42"
21	21'44"	05:32'26"
22	20'47"	05:53'13"
23	13'27"	06:06'40"
24	08'50"	06:15'30"
25	26'37"	06:42'07"
26	21'01"	07:03'08"
27	18'33"	07:21'41"
28	19'43"	07:41'24"
29	10'33"	07:51'57"
30	05'51"	07:57'48"
31	05'50"	08:03'38"
32	08'21"	08:11'59"
33	10'01"	08:22'00"
34	06'50"	08:28'50"
35	07'07"	08:35'57"
36	06'19"	08:42'16"
37	07'13"	08:49'29"
38	07'53"	08:57'22"
39	10'41"	09:08'03"
39.0	23'56"	09:08'30"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"