王全利 (新竹瘋) 2018/12/02 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:09:05 | 05:54/km | 第154馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:09:05
總名次	60 / 405
分組名次	13 / 116
平均速度	05:54/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'05")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'59"

15 km

(01:19'25")

00:27'22" (+01'23")

00:55'20" (+03'17")

20 km

(01:47'23")

00:27'58" (+01'59")

25 km

(02:16'25")

00:29'02" (+03'03")

01:00'03" (+08'00")

30 km

(02:47'26")

00:31'01" (+05'02")

35 km

(03:20'09")

00:32'43" (+06'44")

01:05'20" (+13'17")

40 km

(03:52'46")

00:32'37" (+06'38")

Finish

(04:09:05)

日期: 2018-12-02 05:59 - 總爬升: 469 m - 地點: 恒春商工 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

05'12"

(15'30")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

05'04"

(20'34")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

05'29"

(26'04")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

國境之南賽事，賽道依山傍水，還與落山風博鬪，真是一場美好賽事。

賽後評分: 補給中規中矩，小而美賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

turtlest, Les 和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王全利 (新竹瘋) 謝謝豪哥

2018-12-03 08:05 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2018-12-04 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'04"	00:20'34"
5	05'30"	00:26'04"
6	05'22"	00:31'26"
7	05'12"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'12"	00:47'08"
10	04'55"	00:52'03"
11	05'14"	00:57'17"
12	05'48"	01:03'05"
13	05'38"	01:08'43"
14	05'21"	01:14'04"
15	05'21"	01:19'25"
16	05'12"	01:24'37"
17	06'13"	01:30'50"
18	05'15"	01:36'05"
19	05'20"	01:41'25"
20	05'58"	01:47'23"
21	05'23"	01:52'46"
22	05'33"	01:58'19"
23	06'40"	02:04'59"
24	05'28"	02:10'27"
25	05'58"	02:16'25"
26	05'37"	02:22'02"
27	05'51"	02:27'53"
28	06'51"	02:34'44"
29	05'51"	02:40'35"
30	06'51"	02:47'26"
31	06'14"	02:53'40"
32	06'39"	03:00'19"
33	07'48"	03:08'07"
34	05'53"	03:14'00"
35	06'09"	03:20'09"
36	07'26"	03:27'35"
37	05'55"	03:33'30"
38	06'21"	03:39'51"
39	05'52"	03:45'43"
40	07'03"	03:52'46"
41	06'32"	03:59'18"
42	07'11"	04:06'29"
42.5	05'26"	04:09'09"