林小妹 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:56:11 | 05:36/km

日期: 2018-11-28 07:16 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'02" / 05'50" / 05'46" / 05'46" / 05'46" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 05'22" / 05'17" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'21")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'06")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

已經休了兩天啦,哲偉哥今天說我一定要跑,哈哈然後我一出門就在滴雨就馬上藉口說吃早餐,沒想到這狠腳色的哲偉哥居然吃完早餐叫我跑10K,嘖~其實我都比半馬就跑完就好啦,平時隨便啦.....(((完全是沒鬥志跟鬥心的人會說的話

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, 陳台彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
4	05'46"	00:23'24"
5	05'46"	00:29'10"
6	05'25"	00:34'35"
7	05'27"	00:40'02"
8	05'29"	00:45'31"
9	05'22"	00:50'53"
10	05'17"	00:56'10"
10.0	04'17"	00:56'14"

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朋友動態

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