楊鈞皓 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
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3250 m | 01:24:28 | 02:35/100m

日期: 2014-04-16 18:19 - 地點: 彰化活力泳健 - 卡路里: 1205 Cal

星期三與一群小朋友訓練的日子
1.蛙式熱身50m/65秒/11趟
2.自由式技術游50m/65秒/10趟(每趟能休5秒)
3.蛙式間歇50m/65秒/10趟(每趟能休15秒)
4.浮板打水300m
5.自由式+划手板間歇50m/60秒/16趟(每趟能休10-15秒)
6.測驗自由式100m/1分37秒,50m/42秒.
7.練習自由式抬頭定位.

4月累積里程 : 51.30 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Emily chen, 亮和其他 14 人說推

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