無聲貓腳印 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

13.1 km | 01:06:37 | 05:04/km

日期: 2018-11-28 16:47 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'47" / 05'14" / 05'09" / 05'20" / 05'12" / 04'55" / 05'09" / 04'48" / 04'50" / 05'01" / 04'54" / 04'56" / 04'46" / 04'24" /

旱溪空氣差⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 陸劍虹和其他 60 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-11-28 23:53 ·

1 個人推

Nini Chen 貓弟晚安~你的純潔內心被髒污給染了...

2018-11-29 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'09"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'12"	00:26'42"
6	04'55"	00:31'37"
7	05'09"	00:36'46"
8	04'48"	00:41'34"
9	04'50"	00:46'24"
10	05'01"	00:51'25"
11	04'54"	00:56'19"
12	04'56"	01:01'15"
13	04'46"	01:06'01"
13.1	04'20"	01:06'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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