14.0 km | 01:01:06 | 04:21/km日期: 2018-11-28 18:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'32" / 04'18" / 04'35" / 08'50" / 04'23" / 04'27" / 04'29" / 04'24" / 04'25" / 04'18" / 04'14" / 04'13" / 04'12" / 03'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'12" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'46" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'55" (+00'09") | 12 / 14012 |
久違的訓練
（A）1hr V.S （B）14公里
今日恢復跑，完成不斷電1hr
（A）慢慢追擊，比數來到2:3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 172.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'18" | 00:08'50" |
| 3 | 04'35" | 00:13'25" |
| 4 | 08'50" | 00:22'15" |
| 5 | 04'23" | 00:26'38" |
| 6 | 04'27" | 00:31'05" |
| 7 | 04'29" | 00:35'34" |
| 8 | 04'24" | 00:39'58" |
| 9 | 04'25" | 00:44'23" |
| 10 | 04'18" | 00:48'41" |
| 11 | 04'14" | 00:52'55" |
| 12 | 04'13" | 00:57'08" |
| 13 | 04'12" | 01:01'20" |
| 14 | 03'47" | 01:05'07" |
| 14.0 | 02'44" | 01:05'09" |
展開計圈分析
留言 
