許自來 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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81.1 km | 03:23:34 | 23.9 km/h

日期: 2018-11-27 05:52 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1715.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	171.4	-0.7 %
2	40.9	-1.7 %
3	36.0	-0.6 %
4	38.3	-1.1 %
5	38.3	-0.9 %
6	39.1	-1.2 %
7	36.7	-0.8 %
8	35.0	-1.8 %
9	22.8	-1.2 %
10	29.5	1.7 %
11	28.3	1.9 %
12	24.5	2.0 %
13	35.6	-2.2 %
14	29.0	2.0 %
15	29.5	-0.9 %
16	27.7	-1.2 %
17	29.5	-1.4 %
18	34.3	-0.6 %
19	32.1	-0.6 %
20	24.3	3.0 %
21	26.5	1.4 %
22	28.6	-0.4 %
23	26.9	-0.5 %
24	26.3	1.4 %
25	20.5	1.0 %
26	11.6	2.4 %
27	23.1	2.8 %
28	18.6	3.3 %
29	18.9	7.4 %
30	24.7	4.9 %
31	22.9	4.5 %
32	15.1	7.4 %
33	15.5	6.7 %
34	12.8	9.2 %
35	10.8	9.9 %
36	7.8	13.9 %
37	2.9	-5.0 %
38	16.2	-6.0 %
39	28.1	-6.3 %
40	39.1	-8.0 %
41	36.0	-6.9 %
42	26.5	-6.3 %
43	47.4	-7.5 %
44	42.9	-6.9 %
45	28.1	-6.9 %
46	12.9	4.2 %
47	26.3	-7.5 %
48	30.5	-2.2 %
49	43.4	-3.4 %
50	35.3	-2.5 %
51	19.8	-1.0 %
52	20.7	-0.5 %
53	19.9	-0.8 %
54	21.3	1.3 %
55	26.1	-0.9 %
56	24.3	-0.5 %
57	24.7	1.0 %
58	24.7	1.2 %
59	22.2	1.0 %
60	18.9	1.4 %
61	22.5	2.0 %
62	20.3	2.1 %
63	28.6	-1.7 %
64	23.8	2.6 %
65	33.3	-2.0 %
66	26.5	-1.2 %
67	30.5	-1.1 %
68	17.9	2.4 %
69	23.4	1.8 %
70	19.0	6.0 %
71	13.2	9.1 %
72	15.0	7.2 %
73	16.7	-2.6 %
74	29.0	-9.5 %
75	31.9	-8.3 %
76	25.0	1.4 %
77	25.4	1.8 %
78	26.5	1.8 %
79	29.0	1.3 %
80	17.6	2.6 %
81	22.6	2.2 %
81.1	3.1	0.0 %

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朋友動態

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