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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    幸福跳跳龍
    10.0 km | 01:05:06 | 06:29/km
    日期: 2018-11-26 19:12 - 平均心率: 124 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 06'35" / 05'57" / 06'04" / 06'15" / 06'30" / 06'25" / 06'29" / 06'53" / 06'53" / 06'54" / 07'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'34" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'55"  (12'30")
    		05'55"1000 / 2000
    3
    06'04"  (18'35")
    		06'04" (+00'09")1000 / 3000
    4
    06'14"  (24'49")
    		06'14" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'29"  (31'19")
    		06'29" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (37'44")
    		06'25" (+00'30")1000 / 6000
    7
    06'28"  (44'13")
    		06'28" (+00'33")1000 / 7000
    8
    06'53"  (51'06")
    		06'53" (+00'58")1000 / 8000
    9
    06'53"  (58'00")
    		06'53" (+00'58")1000 / 9000
    10
    06'53"  (01:04'53")
    		06'53" (+00'58")1000 / 10000
    11
    00'13"  (01:05'06")
    		06'30" (+00'35")33 / 10033
    台中
    幸福跳跳龍
    · 留言

    十一月底三千多公尺的高山，溫度近零度☃️，體感溫度零下，已開始地上有結冰❄️、山壁上有冰柱現象，平均每日走20多公里，近二十公斤負重，真的練腰力腳力啊！

    三天三夜的大霸群峰⛰️之行，登上四座百岳後，今天就來台中大業國中赤足恢復跑。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 282.02 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    張明俊, ricky tseng 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Fanny 爬了三座山後不休息歐？
    2018-11-26 20:44 ·
     1 個人推
    幸福跳跳龍 哈哈😄是四座百岳。
    今天來恢復跑的，試試小腿恢復狀況。
    2018-11-26 20:52 ·
    Fanny 你今天速度不快，但步頻有184也！
    2018-11-26 20:54 ·
     1 個人推
    侯佳典 龍哥，剛山上四座百岳操完，立刻又繼續赤足跑十公里，真是神獸無誤！欽佩！
    2018-11-26 23:15 ·
     1 個人推
    粉紅跑跑豬 龍哥。這樣子 好像也是超人特攻隊耶👍
    2018-11-27 10:06 ·
     1 個人推
    幸福跳跳龍 跑有感覺，完全跑不快。
    2018-11-27 13:04 ·
    Fanny 你現在步頻隨便都180了！
    2018-11-27 13:12 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    205'57"00:12'32"
    306'04"00:18'36"
    406'15"00:24'51"
    506'30"00:31'21"
    606'25"00:37'46"
    706'29"00:44'15"
    806'53"00:51'08"
    906'53"00:58'01"
    1006'54"01:04'55"
    10.006'28"01:05'08"

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