jiwe 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第35馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+10'25")

01:02'16" (+11'57")

10 km

(01:02'16")

00:31'04" (+10'17")

15 km

(01:40'19")

00:38'03" (+17'16")

01:00'17" (+09'58")

20 km

(02:02'33")

00:22'14" (+01'27")

25 km

(02:25'13")

00:22'40" (+01'53")

00:53'41" (+03'22")

30 km

(02:56'14")

00:31'01" (+10'14")

35 km

(03:17'01")

00:20'47"

00:50'19"

40 km

(03:46'33")

00:29'32" (+08'45")

Finish

(04:39:00)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 11514 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1849 Cal - 總步數: 45316 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.20 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kent weng, Shawn Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	06'02"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	06'34"	00:31'12"
6	06'35"	00:37'47"
7	06'04"	00:43'51"
8	05'51"	00:49'42"
9	06'28"	00:56'10"
10	06'06"	01:02'16"
11	06'46"	01:09'02"
12	05'59"	01:15'01"
13	06'51"	01:21'52"
14	07'02"	01:28'54"
15	11'25"	01:40'19"
16	05'23"	01:45'42"
17	06'20"	01:52'02"
18	02'00"	01:54'02"
19	03'04"	01:57'06"
20	05'27"	02:02'33"
21	03'36"	02:06'09"
22	02'11"	02:08'20"
23	11'14"	02:19'34"
24	00'59"	02:20'33"
25	04'40"	02:25'13"
26	05'01"	02:30'14"
27	07'02"	02:37'16"
28	06'16"	02:43'32"
29	07'08"	02:50'40"
30	05'34"	02:56'14"
31	02'47"	02:59'01"
32	01'55"	03:00'56"
33	04'55"	03:05'51"
34	05'34"	03:11'25"
35	05'36"	03:17'01"
36	05'00"	03:22'01"
37	09'02"	03:31'03"
38	02'18"	03:33'21"
39	05'53"	03:39'14"
40	07'19"	03:46'33"
41	04'49"	03:51'22"
42	03'26"	03:54'48"
43	04'58"	03:59'46"
44	05'12"	04:04'58"
45	05'46"	04:10'44"
46	05'23"	04:16'07"
47	04'27"	04:20'34"
48	11'03"	04:31'37"
49	07'07"	04:38'44"
46.0	00'-5"	04:39'00"