OAblack 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.1 km | 01:04:42 | 06:22/km

日期: 2014-04-16 05:36 - 地點: 頭份 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'36" / 06'32" / 06'36" / 06'31" / 06'28" / 06'20" / 06'20" / 06'03" / 06'14" / 06'01" / 07'18" /

好久沒有的自主10K，感覺相當好!

https://www.youtube.com/watch?v=Mq-g7tOHkYc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.71 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 何國寶Eddie 和其他 82 人說推

·

觀看另 9 則留言

OAblack 沙挖滴咖~~

2014-04-16 19:40 ·

2 個人推

Chandler Lu 灑白低買咖~~

2014-04-16 19:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'36"	00:19'44"
4	06'31"	00:26'15"
5	06'28"	00:32'43"
6	06'20"	00:39'03"
7	06'20"	00:45'23"
8	06'03"	00:51'26"
9	06'14"	00:57'40"
10	06'01"	01:03'41"
10.1	07'18"	01:04'42"

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