趙婷婷 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
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38.7 km | 03:27:36 | 05:22/km

日期: 2018-11-25 08:26 - 地點: 大阪馬 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'07" / 05'32" / 05'20" / 05'13" / 05'09" / 05'14" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 05'02" / 04'59" / 05'30" / 05'24" / 05'39" / 04'19" / 05'18" / 05'34" / 05'24" / 05'08" / 05'46" / 05'36" / 05'24" / 05'24" / 05'39" / 05'27" / 05'29" / 05'36" / 05'25" / 05'37" / 05'41" / 05'18" / 05'32" / 05'34" / 05'34" / 05'40" / 05'28" / 05'20" / 05'11" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'38")

05'31" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'58")

05'19" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'12")

05'13" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'21")

05'09" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

·

Gps一開始沒抓到成績還不確定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, 高志豪和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	05'20"	00:15'59"
4	05'13"	00:21'12"
5	05'09"	00:26'21"
6	05'14"	00:31'35"
7	05'13"	00:36'48"
8	05'18"	00:42'06"
9	05'17"	00:47'23"
10	05'02"	00:52'25"
11	04'59"	00:57'24"
12	05'30"	01:02'54"
13	05'24"	01:08'18"
14	05'39"	01:13'57"
15	04'19"	01:18'16"
16	05'18"	01:23'34"
17	05'34"	01:29'08"
18	05'24"	01:34'32"
19	05'08"	01:39'40"
20	05'46"	01:45'26"
21	05'36"	01:51'02"
22	05'24"	01:56'26"
23	05'24"	02:01'50"
24	05'39"	02:07'29"
25	05'27"	02:12'56"
26	05'29"	02:18'25"
27	05'36"	02:24'01"
28	05'25"	02:29'26"
29	05'37"	02:35'03"
30	05'41"	02:40'44"
31	05'18"	02:46'02"
32	05'32"	02:51'34"
33	05'34"	02:57'08"
34	05'34"	03:02'42"
35	05'40"	03:08'22"
36	05'28"	03:13'50"
37	05'20"	03:19'10"
38	05'11"	03:24'21"
38.7	04'56"	03:27'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"