劉麥可 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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恭喜破PB

全馬 | 04:38:07 | 06:35/km | 第19馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+06'56")

01:05'00" (+11'46")

10 km

(01:05'00")

00:32'19" (+06'34")

15 km

(01:36'31")

00:31'31" (+05'46")

01:02'00" (+08'46")

20 km

(02:07'00")

00:30'29" (+04'44")

25 km

(02:35'02")

00:28'02" (+02'17")

00:58'55" (+05'41")

30 km

(03:05'55")

00:30'53" (+05'08")

35 km

(03:31'40")

00:25'45"

00:53'14"

40 km

(03:59'09")

00:27'29" (+01'44")

Finish

(04:38:07)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 3811 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2865 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'50")

06'20" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'00")

06'10" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'10")

06'09" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'55")

06'45" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'39"

(38'34")

06'39" (+02'28")

1000 / 6000

7

06'25"

(45'00")

06'25" (+02'14")

1000 / 7000

8

06'05"

(51'05")

06'05" (+01'54")

1000 / 8000

9

06'32"

(57'38")

06'32" (+02'21")

1000 / 9000

10

06'36"

(01:04'14")

06'36" (+02'25")

1000 / 10000

11

05'07"

(01:09'21")

05'07" (+00'56")

1000 / 11000

12

06'23"

(01:15'45")

06'23" (+02'12")

1000 / 12000

13

05'55"

(01:21'40")

05'55" (+01'44")

1000 / 13000

14

06'49"

(01:28'30")

06'49" (+02'38")

1000 / 14000

15

07'15"

(01:35'45")

07'15" (+03'04")

1000 / 15000

16

07'20"

(01:43'05")

07'20" (+03'09")

1000 / 16000

17

07'18"

(01:50'24")

07'18" (+03'07")

1000 / 17000

18

05'16"

(01:55'41")

05'16" (+01'05")

1000 / 18000

19

06'07"

(02:01'48")

06'07" (+01'56")

1000 / 19000

20

04'26"

(02:06'14")

04'26" (+00'15")

1000 / 20000

21

06'03"

(02:12'18")

06'03" (+01'52")

1000 / 21000

22

06'28"

(02:18'46")

06'28" (+02'17")

1000 / 22000

23

06'07"

(02:24'54")

06'07" (+01'56")

1000 / 23000

24

05'10"

(02:30'04")

05'10" (+00'59")

1000 / 24000

25

04'11"

(02:34'16")

04'11"

1000 / 25000

26

05'40"

(02:39'56")

05'40" (+01'29")

1000 / 26000

27

06'14"

(02:46'11")

06'14" (+02'03")

1000 / 27000

28

07'07"

(02:53'19")

07'07" (+02'56")

1000 / 28000

29

05'43"

(02:59'02")

05'43" (+01'32")

1000 / 29000

30

06'06"

(03:05'09")

06'06" (+01'55")

1000 / 30000

31

05'14"

(03:10'24")

05'14" (+01'03")

1000 / 31000

32

04'49"

(03:15'13")

04'49" (+00'38")

1000 / 32000

33

04'31"

(03:19'45")

04'31" (+00'20")

1000 / 33000

34

04'39"

(03:24'24")

04'39" (+00'28")

1000 / 34000

35

06'28"

(03:30'53")

06'28" (+02'17")

1000 / 35000

36

04'57"

(03:35'51")

04'57" (+00'46")

1000 / 36000

37

05'34"

(03:41'25")

05'34" (+01'23")

1000 / 37000

38

04'34"

(03:46'00")

04'34" (+00'23")

1000 / 38000

39

05'33"

(03:51'34")

05'33" (+01'22")

1000 / 39000

40

06'48"

(03:58'22")

06'48" (+02'37")

1000 / 40000

41

05'50"

(04:04'13")

05'50" (+01'39")

1000 / 41000

42

06'01"

(04:10'15")

06'01" (+01'50")

1000 / 42000

43

06'03"

(04:16'18")

06'03" (+01'52")

1000 / 43000

44

06'02"

(04:22'21")

06'02" (+01'51")

1000 / 44000

45

04'47"

(04:27'09")

04'47" (+00'36")

1000 / 45000

46

05'37"

(04:32'46")

05'37" (+01'26")

1000 / 46000

風景太美了

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景太美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.07 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 9 人說推

·

陳在勉恭喜漂亮順利完賽😃😃👍🏻👍🏻🎉🎉

2018-12-02 08:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'21"	00:13'36"
3	06'10"	00:19'46"
4	06'10"	00:25'56"
5	06'45"	00:32'41"
6	06'39"	00:39'20"
7	06'26"	00:45'46"
8	06'05"	00:51'51"
9	06'33"	00:58'24"
10	06'36"	01:05'00"
11	05'08"	01:10'08"
12	06'23"	01:16'31"
13	07'07"	01:23'38"
14	05'38"	01:29'16"
15	07'15"	01:36'31"
16	08'55"	01:45'26"
17	06'17"	01:51'43"
18	04'44"	01:56'27"
19	06'07"	02:02'34"
20	04'26"	02:07'00"
21	17'56"	02:24'56"
22	00'04"	02:25'00"
23	00'41"	02:25'41"
24	05'09"	02:30'50"
25	04'12"	02:35'02"
26	05'40"	02:40'42"
27	09'59"	02:50'41"
28	03'24"	02:54'05"
29	05'54"	02:59'59"
30	05'56"	03:05'55"
31	05'16"	03:11'11"
32	04'49"	03:16'00"
33	04'33"	03:20'33"
34	09'10"	03:29'43"
35	01'57"	03:31'40"
36	07'15"	03:38'55"
37	03'18"	03:42'13"
38	08'32"	03:50'45"
39	03'29"	03:54'14"
40	04'55"	03:59'09"
41	05'50"	04:04'59"
42	06'18"	04:11'17"
43	05'48"	04:17'05"
44	06'02"	04:23'07"
45	08'27"	04:31'34"
46	07'00"	04:38'34"
46.9	00'20"	04:38'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41