許自來 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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80.2 km | 03:25:20 | 23.4 km/h

日期: 2018-11-27 05:51 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1715.64 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-2.4 %
2	36.4	-1.4 %
3	36.7	-0.1 %
4	39.6	-1.5 %
5	39.6	-1.1 %
6	39.6	-1.3 %
7	36.0	-1.1 %
8	34.0	-1.1 %
9	20.9	1.4 %
10	32.4	-0.8 %
11	26.3	1.8 %
12	25.5	1.6 %
13	38.3	-1.8 %
14	27.5	1.6 %
15	30.8	-1.1 %
16	22.5	-1.2 %
17	35.0	-0.9 %
18	31.0	-0.6 %
19	33.6	-0.3 %
20	21.7	-0.6 %
21	27.7	1.4 %
22	27.1	-0.5 %
23	26.9	1.8 %
24	26.9	1.0 %
25	9.9	1.7 %
26	23.5	2.6 %
27	19.1	3.7 %
28	22.9	2.9 %
29	20.3	7.0 %
30	19.4	6.0 %
31	22.9	4.6 %
32	12.3	8.8 %
33	13.6	7.4 %
34	12.1	9.2 %
35	8.0	13.6 %
36	2.7	10.2 %
37	15.8	-6.2 %
38	26.5	-6.4 %
39	39.6	-7.7 %
40	38.3	-6.9 %
41	26.9	-6.1 %
42	40.9	-7.2 %
43	44.4	-6.9 %
44	30.8	-7.7 %
45	13.6	4.2 %
46	25.2	-7.4 %
47	26.3	-2.2 %
48	42.4	-3.5 %
49	40.9	-2.7 %
50	22.9	-1.2 %
51	17.1	-0.5 %
52	20.7	-0.8 %
53	21.4	1.0 %
54	24.3	-0.4 %
55	25.4	-1.0 %
56	27.1	-0.1 %
57	22.6	1.3 %
58	22.8	1.2 %
59	19.4	1.4 %
60	23.4	1.5 %
61	19.1	2.1 %
62	27.7	-1.5 %
63	22.8	2.2 %
64	33.6	-1.9 %
65	27.9	-1.8 %
66	28.8	-1.0 %
67	18.6	1.4 %
68	22.2	1.7 %
69	20.6	5.4 %
70	13.0	9.2 %
71	14.1	7.9 %
72	16.4	-2.8 %
73	29.0	-9.6 %
74	31.6	-7.9 %
75	24.7	1.7 %
76	25.0	1.6 %
77	26.7	1.8 %
78	28.6	1.2 %
79	18.6	1.8 %
80	22.8	2.5 %
80.2	7.5	0.0 %

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