邱基炯(jijiong) 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱基炯(jijiong) 彰化
ID 7746

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邱基炯(jijiong)

53.3 km | 01:53:46 | 28.1 km/h

日期: 2014-04-16 04:36 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

花東聯賽結束了，今早來的人少了很多，大概十來隻吧?!羊兒、小江、賴大、小弘?鹿哥?等幾位菁英照常出席，好久不見的丫國也來了，堯哥更是本日驚奇，人少開掉的機會真的很高，果然出發後不久，就散成3~4個小集團，羊兒帶著三隻脫逃成功，我落在第二團，三隻互輪真是硬，彰南段南哥加入，快官後我就下課啦!等等後面的何大一起回程聊天。今日心得：菁英在二日聯賽後仍正常操課，不會因為賽後而放鬆~值得學習啊! 還好我也只能是玩票的，舒服運動就好~

4月累積里程 : 500.28 km

2009 Merida Scultura 907

GPX 上傳 | 10 years ago

楊鈞皓, Stanely 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	2.0 %
2	25.7	2.0 %
3	29.5	2.0 %
4	29.0	2.5 %
5	30.5	3.0 %
6	30.8	1.0 %
7	29.0	-0.2 %
8	35.0	2.0 %
9	34.3	-0.2 %
10	29.5	1.3 %
11	34.6	1.8 %
12	27.7	2.0 %
13	26.1	0.0 %
14	29.3	2.0 %
15	29.0	-0.2 %
16	22.8	-0.3 %
17	27.7	2.3 %
18	2.7	2.0 %
19	31.3	2.0 %
20	32.7	1.9 %
21	32.7	1.6 %
22	36.0	1.9 %
23	38.3	2.7 %
24	43.4	-0.4 %
25	40.4	-1.6 %
26	34.6	-0.9 %
27	46.2	-0.9 %
28	36.4	-1.1 %
29	41.4	-1.4 %
30	44.4	-0.8 %
31	37.5	-1.2 %
32	41.9	-0.4 %
33	45.0	-0.2 %
34	53.7	-0.4 %
35	34.3	-0.4 %
36	36.7	-0.5 %
37	38.7	-0.4 %
38	41.4	0.0 %
39	44.4	-0.2 %
40	41.9	0.0 %
41	40.9	-0.2 %
42	34.6	-0.2 %
43	31.3	0.0 %
44	20.8	2.3 %
45	15.8	0.0 %
46	32.4	-0.2 %
47	28.8	0.0 %
48	16.8	0.0 %
49	22.4	0.0 %
50	22.0	0.0 %
51	22.0	0.0 %
52	24.3	0.0 %
53	2.2	0.0 %
53.3	1.0	0.0 %

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