Min-hsien Ke 2018/12/15 訓練日誌

Min-hsien Ke 台南
ID 357500

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Min-hsien Ke

半馬 | 03:18:51 | 09:25/km | 第7半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	03:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27"

01:32'20"

10 km

(01:32'20")

00:51'53" (+11'26")

15 km

(02:21'24")

00:49'04" (+08'37")

01:36'50" (+04'30")

20 km

(03:09'10")

00:47'46" (+07'19")

Finish

(03:18:51)

日期: 2018-12-15 06:10 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'06")

1000 / 1000

08'23"

(15'03")

08'23" (+01'50")

1000 / 2000

06'45"

(21'48")

06'45" (+00'12")

1000 / 3000

09'32"

(31'20")

09'32" (+02'59")

1000 / 4000

09'04"

(40'24")

09'04" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: gogo
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.07 km

Mizuno WAVE EMPEROR3 累積 : 656.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	08'23"	00:15'04"
3	06'47"	00:21'51"
4	09'32"	00:31'23"
5	09'04"	00:40'27"
6	10'28"	00:50'55"
7	09'17"	01:00'12"
8	09'14"	01:09'26"
9	09'50"	01:19'16"
10	13'04"	01:32'20"
11	09'11"	01:41'31"
12	10'27"	01:51'58"
13	09'54"	02:01'52"
14	09'42"	02:11'34"
15	09'50"	02:21'24"
16	10'10"	02:31'34"
17	10'36"	02:42'10"
18	09'42"	02:51'52"
19	10'44"	03:02'36"
20	06'34"	03:09'10"
21	07'19"	03:16'29"
21.4	06'43"	03:18'52"