王維盛 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王維盛嘉義
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74.4 km | 04:22:48 | 17.0 km/h

日期: 2018-12-01 06:41 - 總爬升: 1370 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(40)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	11.2 %
2	3.8	1.2 %
3	18.2	3.0 %
4	14.1	2.6 %
5	23.8	-3.7 %
6	31.9	-1.2 %
7	25.5	-0.5 %
8	25.7	1.0 %
9	22.5	1.2 %
10	25.2	2.0 %
11	21.6	1.2 %
12	19.6	1.7 %
13	12.9	2.2 %
14	12.2	1.8 %
15	19.1	3.6 %
16	32.4	-3.1 %
17	20.8	6.6 %
18	29.0	2.4 %
19	15.5	3.9 %
20	19.0	-5.6 %
21	22.5	4.5 %
22	3.7	2.8 %
23	14.7	3.3 %
24	11.0	5.4 %
25	11.6	6.7 %
26	9.4	5.7 %
27	9.9	6.4 %
28	8.4	6.4 %
29	9.3	6.4 %
30	8.0	6.6 %
31	4.2	8.2 %
32	8.7	7.0 %
33	9.1	6.7 %
34	5.3	6.8 %
35	2.3	6.8 %
36	8.1	7.9 %
37	9.5	5.9 %
38	2.1	3.6 %
39	18.1	-3.2 %
40	20.1	-5.4 %
41	11.1	-7.3 %
42	22.4	-5.4 %
43	27.3	-6.5 %
44	30.0	-6.9 %
45	29.3	-7.2 %
46	29.3	-7.4 %
47	29.3	-7.0 %
48	26.7	-6.3 %
49	25.7	-6.2 %
50	33.6	-7.0 %
51	29.3	-5.5 %
52	33.0	-5.9 %
53	37.5	-5.6 %
54	27.7	-2.4 %
55	11.0	2.6 %
56	26.3	-3.3 %
57	16.9	6.3 %
58	42.4	-3.7 %
59	26.1	2.8 %
60	28.1	-8.0 %
61	22.0	3.4 %
62	35.3	-3.0 %
63	18.6	-1.0 %
64	25.9	-1.2 %
65	14.8	-1.6 %
66	23.8	-1.4 %
67	33.6	-1.8 %
68	30.5	-0.9 %
69	26.3	-1.1 %
70	21.7	1.0 %
71	16.0	2.8 %
72	19.0	4.0 %
73	29.0	-2.8 %
74	24.3	-1.1 %
74.4	25.7	-1.3 %

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