張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

18.3 km | 05:17:40 | 17:21/km

日期: 2018-11-24 06:29 - 總爬升: 1151 m - 地點: 樟腦寮-龍興宮 - 平均心率: 107 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 22'22" / 25'30" / 20'25" / 22'18" / 15'53" / 20'56" / 20'07" / 26'06" / 16'54" / 22'34" / 07'45" / 06'21" / 05'01" / 23'44" / 21'49" / 13'15" / 11'23" / 13'10" / 07'03" /

嘉義

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.37 km

Salomon 累積 : 158.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 蘇武龍 NAG 和其他 20 人說推

·

楓在飄上去泡茶嗎哈

2018-11-24 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	25'30"	00:47'52"
3	20'25"	01:08'17"
4	22'18"	01:30'35"
5	15'53"	01:46'28"
6	20'56"	02:07'24"
7	20'07"	02:27'31"
8	26'06"	02:53'37"
9	16'54"	03:10'31"
10	22'34"	03:33'05"
11	07'45"	03:40'50"
12	06'21"	03:47'11"
13	05'01"	03:52'12"
14	23'44"	04:15'56"
15	21'49"	04:37'45"
16	13'15"	04:51'00"
17	11'23"	05:02'23"
18	13'10"	05:15'33"
18.3	08'03"	05:17'40"

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