許自來 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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58.2 km | 03:00:31 | 19.3 km/h

日期: 2018-11-24 06:04 - 總爬升: 1519 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1715.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.8 %
2	22.6	1.4 %
3	20.9	2.1 %
4	16.6	4.9 %
5	21.6	3.0 %
6	23.1	4.0 %
7	15.6	7.5 %
8	23.1	4.1 %
9	25.2	-6.3 %
10	40.9	-5.3 %
11	27.1	5.5 %
12	15.1	7.1 %
13	16.2	8.3 %
14	23.2	3.6 %
15	19.6	3.6 %
16	5.3	3.8 %
17	12.2	7.6 %
18	7.8	14.2 %
19	15.4	-6.1 %
20	14.9	-6.7 %
21	10.5	7.9 %
22	11.2	7.9 %
23	9.9	7.4 %
24	8.3	9.3 %
25	7.8	9.4 %
26	8.7	8.1 %
27	8.2	10.6 %
28	7.6	12.4 %
29	1.7	-2.5 %
30	13.8	-7.8 %
31	33.6	-5.7 %
32	13.4	-6.8 %
33	32.1	-6.0 %
34	38.3	-4.9 %
35	35.6	-5.2 %
36	41.4	-6.2 %
37	30.3	-4.3 %
38	37.9	-6.3 %
39	40.0	-6.5 %
40	40.0	-7.5 %
41	38.3	-7.2 %
42	42.4	-6.3 %
43	36.0	-3.5 %
44	36.4	-7.1 %
45	35.0	-2.5 %
46	35.3	-4.2 %
47	35.3	-2.8 %
48	11.1	-2.0 %
49	40.9	-4.4 %
50	46.2	-5.3 %
51	40.0	-5.0 %
52	45.0	-5.4 %
53	40.9	-6.0 %
54	37.5	-3.6 %
55	29.5	-1.1 %
56	4.2	-2.1 %
57	25.9	-1.0 %
58	18.7	1.5 %
58.2	17.4	1.0 %

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朋友動態

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