jerase 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

jerase 新竹
ID 2296

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第17馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:36'39" (+04'01")

15 km

(01:48'14")

00:38'57" (+06'19")

01:13'29" (+04'12")

20 km

(02:22'46")

00:34'32" (+01'54")

25 km

(03:01'23")

00:38'37" (+05'59")

01:16'26" (+07'09")

30 km

(03:39'12")

00:37'49" (+05'11")

35 km

(04:13'30")

00:34'18" (+01'40")

01:42'18" (+33'01")

40 km

(05:21'30")

01:08'00" (+35'22")

Finish

()

日期: 2014-04-20 06:11 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'43"

995 / 995

2

06'10"

(11'52")

06'09" (+00'26")

1002 / 1998

3

07'16"

(19'08")

07'11" (+01'28")

1010 / 3008

4

06'19"

(25'27")

06'13" (+00'30")

1015 / 4024

5

07'21"

(32'48")

07'21" (+01'38")

999 / 5024

展開計圈分析

新竹

jerase

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, pertoy 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-04-21 12:20 ·

廖明源恭喜，招待不周之處請包含，歡迎明年再來

2014-04-21 18:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'10"	00:11'54"
3	07'12"	00:19'06"
4	06'12"	00:25'18"
5	07'20"	00:32'38"
6	06'41"	00:39'19"
7	05'57"	00:45'16"
8	07'55"	00:53'11"
9	07'08"	01:00'19"
10	08'58"	01:09'17"
11	07'21"	01:16'38"
12	07'05"	01:23'43"
13	08'01"	01:31'44"
14	07'45"	01:39'29"
15	08'45"	01:48'14"
16	08'05"	01:56'19"
17	06'31"	02:02'50"
18	06'09"	02:08'59"
19	07'45"	02:16'44"
20	06'02"	02:22'46"
21	08'38"	02:31'24"
22	07'45"	02:39'09"
23	06'55"	02:46'04"
24	06'49"	02:52'53"
25	08'30"	03:01'23"
26	06'21"	03:07'44"
27	08'01"	03:15'45"
28	06'23"	03:22'08"
29	08'37"	03:30'45"
30	08'27"	03:39'12"
31	05'48"	03:45'00"
32	07'45"	03:52'45"
33	05'48"	03:58'33"
34	08'37"	04:07'10"
35	06'20"	04:13'30"
36	10'21"	04:23'51"
37	11'06"	04:34'57"
38	11'22"	04:46'19"
39	22'30"	05:08'49"
40	12'41"	05:21'30"
41	11'31"	05:33'01"
42	10'11"	05:43'12"
42.0	34'43"	05:44'27"

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