葉宗錡 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.3 km | 00:56:40 | 05:29/km

日期: 2018-11-22 05:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'37" / 05'43" / 05'32" / 05'29" / 05'22" / 05'21" / 05'26" / 05'12" / 05'05" / 05'10" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'20")

05'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'52")

05'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'21")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'43")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃健煌, 郭大俠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'32"	00:17'52"
4	05'29"	00:23'21"
5	05'22"	00:28'43"
6	05'21"	00:34'04"
7	05'26"	00:39'30"
8	05'12"	00:44'42"
9	05'05"	00:49'47"
10	05'10"	00:54'57"
10.3	05'15"	00:56'40"

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朋友動態

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