Eason liu 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eason liu 台中
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6.0 km | 00:33:56 | 05:37/km

日期: 2018-11-21 12:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 456 Cal

Pace: 05'48" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'48" (+00'15")

977 / 977

2

05'28"

(11'09")

05'33"

984 / 1961

3

05'28"

(16'37")

05'33"

983 / 2945

4

05'31"

(22'08")

05'36" (+00'03")

984 / 3930

5

05'30"

(27'38")

05'35" (+00'02")

983 / 4913

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1061.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'34"	00:16'55"
4	05'36"	00:22'31"
5	05'36"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
6.0	05'33"	00:33'55"

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