大尾 2014/04/13 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

全馬 | 04:40:00 | 06:38/km | 第15馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:40:00
總名次	545 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:29'02" (+02'03")

15 km

(01:24'22")

00:28'21" (+01'22")

00:58'14" (+02'13")

20 km

(01:54'15")

00:29'53" (+02'54")

25 km

(02:26'09")

00:31'54" (+04'55")

01:03'33" (+07'32")

30 km

(02:57'48")

00:31'39" (+04'40")

35 km

(03:37'37")

00:39'49" (+12'50")

01:24'37" (+28'36")

40 km

(04:22'25")

00:44'48" (+17'49")

Finish

(04:40:00)

日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2922 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'42")

1000 / 1000

04'54"

(10'31")

04'54"

1000 / 2000

05'28"

(15'59")

05'28" (+00'34")

1000 / 3000

05'39"

(21'39")

05'39" (+00'45")

1000 / 4000

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大尾

Hsi-Wen Mao 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.47 km

skechers GO RUN - 2(m) 累積 : 864.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Hsi-Wen Mao, Seal Chuang 和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

Tim Yu 感謝後段一路LDS,真開心,不過也拖慢了你. XDDD

2014-04-17 01:15 ·

1 個人推

大尾隊長快別這麼說呀～能跟你在馬場上聊天是件開心的事情呀～
反正我速度也不快，在快也沒差那幾分鐘啦，哈哈

2014-04-20 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	05'39"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
6	06'03"	00:33'02"
7	05'48"	00:38'50"
8	05'38"	00:44'28"
9	05'52"	00:50'20"
10	05'41"	00:56'01"
11	05'44"	01:01'45"
12	05'47"	01:07'32"
13	05'36"	01:13'08"
14	05'33"	01:18'41"
15	05'41"	01:24'22"
16	06'12"	01:30'34"
17	05'57"	01:36'31"
18	06'05"	01:42'36"
19	05'53"	01:48'29"
20	05'46"	01:54'15"
21	05'44"	01:59'59"
22	05'52"	02:05'51"
23	06'46"	02:12'37"
24	06'04"	02:18'41"
25	07'28"	02:26'09"
26	05'45"	02:31'54"
27	07'47"	02:39'41"
28	05'58"	02:45'39"
29	06'03"	02:51'42"
30	06'06"	02:57'48"
31	09'51"	03:07'39"
32	07'49"	03:15'28"
33	08'53"	03:24'21"
34	06'28"	03:30'49"
35	06'48"	03:37'37"
36	06'52"	03:44'29"
37	09'15"	03:53'44"
38	08'27"	04:02'11"
39	11'02"	04:13'13"
40	09'12"	04:22'25"
41	10'27"	04:32'52"
42	06'04"	04:38'56"
42.1	04'17"	04:39'10"