13.2 km | 01:13:47 | 05:35/km日期: 2018-11-21 20:28 - 總爬升: 113 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 13093 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'35" / 05'44" / 05'28" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 05'32" / 04'09" / 05'12" / 15'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'27" (+00'26") | 1008 / 1008 | 174 / 104 |
| 2 | | 05'25" (+00'24") | 1012 / 2021 | 177 / 103 |
| 3 | | 05'25" (+00'24") | 1007 / 3028 | 177 / 103 |
| 4 | | 05'23" (+00'22") | 1008 / 4037 | 176 / 105 |
| 5 | | 05'35" (+00'34") | 1011 / 5048 | 177 / 101 |
| 6 | | 05'43" (+00'42") | 1007 / 6056 | 175 / 99 |
| 7 | | 05'39" (+00'38") | 1008 / 7064 | 178 / 99 |
| 8 | | 05'39" (+00'38") | 1007 / 8071 | 178 / 99 |
| 9 | | 05'37" (+00'36") | 1006 / 9078 | 179 / 99 |
| 10 | | 05'43" (+00'42") | 1000 / 10078 | 178 / 98 |
| 11 | | 05'58" (+00'57") | 1005 / 11084 | 178 / 93 |
| 12 | | 05'30" (+00'29") | 1008 / 12092 | 177 / 102 |
| 13 | | 05'01" | 1004 / 13096 | 178 / 111 |
| 14 | | 05'09" (+00'08") | 206 / 13303 | 177 / 109 |
早上賴床沒跟上團練，
晚上只好自主訓練補扣達～
義哥、達哥，歹勢啦～🙏🙏🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
135.41 km 
母子鱷魚 3代Y拖 累積 :
588.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'26" | 00:10'56" |
| 3 | 05'22" | 00:16'18" |
| 4 | 05'26" | 00:21'44" |
| 5 | 05'35" | 00:27'19" |
| 6 | 05'44" | 00:33'03" |
| 7 | 05'28" | 00:38'31" |
| 8 | 05'42" | 00:44'13" |
| 9 | 05'38" | 00:49'51" |
| 10 | 05'44" | 00:55'35" |
| 11 | 05'32" | 01:01'07" |
| 12 | 04'09" | 01:05'16" |
| 13 | 05'12" | 01:10'28" |
| 13.2 | 16'03" | 01:13'47" |
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