陳阿誠 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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24.8 km | 02:45:46 | 06:40/km

日期: 2018-11-19 17:45 - 總爬升: 210 m - 地點: 新園+西康路 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'26" / 07'45" / 07'10" / 07'20" / 07'10" / 07'02" / 06'57" / 07'04" / 06'41" / 07'07" / 06'45" / 07'25" / 06'28" / 06'14" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 05'55" / 07'12" / 06'21" / 06'17" / 06'10" / 05'51" / 05'59" / 05'55" /

休息一天之後身體有稍微恢復了，星期天休息雖然對里程累積很辛苦，但是我每週都很珍惜。昨天還去聽合唱表演，雖然有點昏睡，不過身心得到放鬆很舒服。
還趕著回家看辯論會，所以後段有點趕路。

11月累積里程 : 622.22 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

胖虎LO, 郭財誠和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'45"	00:16'11"
3	07'10"	00:23'21"
4	07'20"	00:30'41"
5	07'10"	00:37'51"
6	07'02"	00:44'53"
7	06'57"	00:51'50"
8	07'04"	00:58'54"
9	06'41"	01:05'35"
10	07'07"	01:12'42"
11	06'45"	01:19'27"
12	07'25"	01:26'52"
13	06'28"	01:33'20"
14	06'14"	01:39'34"
15	05'50"	01:45'24"
16	05'50"	01:51'14"
17	05'52"	01:57'06"
18	05'55"	02:03'01"
19	07'12"	02:10'13"
20	06'21"	02:16'34"
21	06'17"	02:22'51"
22	06'10"	02:29'01"
23	05'51"	02:34'52"
24	05'59"	02:40'51"
24.8	05'55"	02:45'46"

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朋友動態

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