林雅萍 2018/11/18 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 04:20:42 | 06:10/km | 第26馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'20" (+01'40")

15 km

(01:18'39")

00:27'39" (+02'59")

00:58'43" (+07'43")

20 km

(01:49'43")

00:31'04" (+06'24")

25 km

(02:22'40")

00:32'57" (+08'17")

01:06'40" (+15'40")

30 km

(02:56'23")

00:33'43" (+09'03")

35 km

(03:31'21")

00:34'58" (+10'18")

01:11'20" (+20'20")

40 km

(04:07'43")

00:36'22" (+11'42")

Finish

(04:20:42)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 368 m - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

04'55"

(14'41")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

04'57"

(19'39")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

05'00"

(24'39")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

留言

彰化

林雅萍

留言

在地馬也是心裡最有熱情的一場馬，但想的跟實際狀況卻不一樣
心中有熱情雙腳卻不給力17k後整個意志力瓦解一直想棄賽，還好有神隊友吉釗大哥一路上的鼓勵+洗腦+連哄帶騙+不離不棄的拖著我回來，雖然跑得很痛苦，但對整體賽道+補給+交管還有終點前的氣氛很滿意，我支持在地馬希望可以一直延續下去，辛苦所有為跑者付出的人深深向賽道一鞠躬！！

賽前宣言: 公司贊助的一定要參加的呀！

11月累積里程 : 246.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雞蛋妹, 丫pollo 和其他 18 人說推

留言

許修嘉摧落去~

2018-11-20 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	05'01"	00:24'40"
6	05'09"	00:29'49"
7	05'17"	00:35'06"
8	05'20"	00:40'26"
9	05'20"	00:45'46"
10	05'14"	00:51'00"
11	05'29"	00:56'29"
12	05'15"	01:01'44"
13	05'16"	01:07'00"
14	06'11"	01:13'11"
15	05'28"	01:18'39"
16	05'31"	01:24'10"
17	05'31"	01:29'41"
18	07'00"	01:36'41"
19	06'11"	01:42'52"
20	06'51"	01:49'43"
21	06'53"	01:56'36"
22	05'55"	02:02'31"
23	06'28"	02:08'59"
24	06'58"	02:15'57"
25	06'43"	02:22'40"
26	06'53"	02:29'33"
27	06'54"	02:36'27"
28	06'26"	02:42'53"
29	07'01"	02:49'54"
30	06'29"	02:56'23"
31	06'48"	03:03'11"
32	08'20"	03:11'31"
33	06'06"	03:17'37"
34	06'02"	03:23'39"
35	07'42"	03:31'21"
36	06'42"	03:38'03"
37	10'07"	03:48'10"
38	06'58"	03:55'08"
39	06'05"	04:01'13"
40	06'30"	04:07'43"
41	06'36"	04:14'19"
42	05'44"	04:20'03"
42.2	04'21"	04:20'43"