陳阿誠 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.8 km | 01:02:30 | 05:47/km

日期: 2018-11-16 19:49 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'40" / 06'02" / 05'37" / 05'42" / 05'32" / 05'37" / 05'47" / 05'51" / 05'38" / 05'43" / 05'26" /

剛才不算很累，出來還有點力氣，只是最近操場跑多了覺得有點煩。還好今天算是週末前減量，沒有很大的壓力。
唉，我始終學不會看開減量，總是搞到太累造成週六沒力lsd，對超馬訓練效果好像不太好。

11月累積里程 : 622.22 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

胖虎LO, 良川和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	05'37"	00:18'19"
4	05'42"	00:24'01"
5	05'32"	00:29'33"
6	05'37"	00:35'10"
7	05'47"	00:40'57"
8	05'51"	00:46'48"
9	05'38"	00:52'26"
10	05'43"	00:58'09"
10.8	05'27"	01:02'30"

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