葉宗錡 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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16.1 km | 01:31:19 | 05:39/km

日期: 2018-11-17 06:01 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'14" / 05'58" / 06'27" / 05'49" / 05'45" / 05'28" / 05'18" / 05'25" / 06'19" / 05'43" / 05'41" / 05'49" / 05'19" / 05'39" / 05'31" / 05'00" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'12")

05'58" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'39")

06'27" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'27")

05'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'13")

05'45" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

棟爺破四團秘密訓練首發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭大俠, 李育叡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	06'27"	00:18'39"
4	05'49"	00:24'28"
5	05'45"	00:30'13"
6	05'28"	00:35'41"
7	05'18"	00:40'59"
8	05'25"	00:46'24"
9	06'19"	00:52'43"
10	05'43"	00:58'26"
11	05'41"	01:04'07"
12	05'49"	01:09'56"
13	05'19"	01:15'15"
14	05'39"	01:20'54"
15	05'31"	01:26'25"
16	05'00"	01:31'25"
16.1	05'03"	01:32'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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