邱昶樺 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:50:17 | 05:01/km

日期: 2018-11-15 18:28 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9450 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'41" / 05'13" / 05'10" / 05'04" / 05'01" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'43" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'10"

(26'10")

05'13" (+01'57")

5002 / 5002

186 / 102

2

24'05"

(50'15")

04'49" (+01'33")

5000 / 10002

189 / 109

3

00'02"

(50'17")

03'16"

10 / 10013

180 / 170

5分速列車...
乘客有 : 我、開雄、周展、煥庭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.07 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈家銘在你們後面跟，越跟越遠都追不上😓😓

2018-11-16 00:42 ·

1 個人推

邱昶樺下次一起

2018-11-17 20:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'13"	00:10'54"
3	05'10"	00:16'04"
4	05'04"	00:21'08"
5	05'01"	00:26'09"
6	04'55"	00:31'04"
7	04'51"	00:35'55"
8	04'54"	00:40'49"
9	04'43"	00:45'32"
10	04'42"	00:50'14"
10.0	04'54"	00:50'17"

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