姿姿 2018/11/18 訓練日誌

姿姿台中
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姿姿

全馬 | 06:30:01 | 09:14/km | 第31馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:34'39" (+01'42")

15 km

(01:48'23")

00:40'47" (+07'50")

01:25'37" (+18'01")

20 km

(02:33'13")

00:44'50" (+11'53")

25 km

(03:25'46")

00:52'33" (+19'36")

01:48'51" (+41'15")

30 km

(04:22'04")

00:56'18" (+23'21")

35 km

(05:14'28")

00:52'24" (+19'27")

01:47'36" (+40'00")

40 km

(06:09'40")

00:55'12" (+22'15")

Finish

(06:30:01)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 172

台中

姿姿

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台中

姿姿

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傷心，跑的魚類勒
原本跟著4:45的車後面跑
結果到8公里補給，才一轉眼就不見
後來就.........就跟著5:00的
補給站又一轉眼不見了
17公里後遇到咨誼，相見歡後繼續跑
半馬後，小腿硬的像石頭，很難跑
跑跑走走，很不舒服
30公里太陽太熱情，快崩潰了
壓線完賽/曬，很不想跑關門馬😭😭😭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 137.14 km

newton 151-w00414 累積 : 528.0 km

Epson 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 婉瑜💖 和其他 26 人說推

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觀看另 14 則留言

Edward H 早安，恭喜全馬順利完賽。。

2018-11-20 07:12 ·

謝浚溢恭喜漂亮完賽👍

2018-11-21 04:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'21"	00:13'52"
3	06'25"	00:20'17"
4	06'23"	00:26'40"
5	06'17"	00:32'57"
6	06'28"	00:39'25"
7	06'21"	00:45'46"
8	08'29"	00:54'15"
9	06'36"	01:00'51"
10	06'45"	01:07'36"
11	08'20"	01:15'56"
12	06'42"	01:22'38"
13	06'29"	01:29'07"
14	12'26"	01:41'33"
15	06'50"	01:48'23"
16	07'30"	01:55'53"
17	07'50"	02:03'43"
18	14'43"	02:18'26"
19	07'22"	02:25'48"
20	07'25"	02:33'13"
21	13'02"	02:46'15"
22	07'27"	02:53'42"
23	11'41"	03:05'23"
24	11'00"	03:16'23"
25	09'23"	03:25'46"
26	08'01"	03:33'47"
27	11'12"	03:44'59"
28	10'45"	03:55'44"
29	15'20"	04:11'04"
30	11'00"	04:22'04"
31	07'54"	04:29'58"
32	10'59"	04:40'57"
33	10'45"	04:51'42"
34	11'17"	05:02'59"
35	11'29"	05:14'28"
36	09'22"	05:23'50"
37	17'34"	05:41'24"
38	07'47"	05:49'11"
39	09'10"	05:58'21"
40	11'19"	06:09'40"
41	11'07"	06:20'47"
42	08'24"	06:29'11"
42.1	05'44"	06:30'01"