林龍仕 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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3.5 km | 00:26:59 | 07:36/km

日期: 2018-11-15 20:36 - 地點: 橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'52" / 07'37" / 07'25" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'28")

07'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'53")

07'25"

1000 / 3000

4

04'05"

(26'59")

07'27" (+00'02")

548 / 3548

意猶未盡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.66 km

Barefoot 累積 : 2246.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, HWC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'37"	00:15'29"
3	07'25"	00:22'54"
3.5	07'26"	00:26'59"

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