洪正忠 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
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6.1 km | 00:27:29 | 04:31/km

日期: 2018-11-16 16:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'31" / 04'21" / 04'23" / 04'34" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'20")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'52")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'12")

04'20"

1000 / 4000

5

04'23"

(22'35")

04'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 洪瑞文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'31"	00:13'52"
4	04'21"	00:18'13"
5	04'23"	00:22'36"
6	04'34"	00:27'10"
6.1	04'29"	00:27'30"

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