10.4 km | 01:16:26 | 07:22/km日期: 2018-11-15 20:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'07" / 08'26" / 08'33" / 08'19" / 08'04" / 06'49" / 06'47" / 06'49" / 07'04" / 06'20" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'26" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'32" (+02'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'19" (+01'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'03" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" | 355 / 10355 |
操場10k, 阿信，T姐，光鎮，slowman 聊天跑步。遇到小童跑一起一段。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 08'26" | 00:15'33" |
| 3 | 08'33" | 00:24'06" |
| 4 | 08'19" | 00:32'25" |
| 5 | 08'04" | 00:40'29" |
| 6 | 06'49" | 00:47'18" |
| 7 | 06'47" | 00:54'05" |
| 8 | 06'49" | 01:00'54" |
| 9 | 07'04" | 01:07'58" |
| 10 | 06'20" | 01:14'18" |
| 10.4 | 05'59" | 01:16'26" |
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