Gavin 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.3 km | 00:13:14 | 05:39/km

日期: 2018-11-15 22:12 - 平均心率: 130 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'55" / 05'30" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'25")

05'29"

1000 / 2000

3

01'48"

(13'13")

05'18"

340 / 2340

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.06 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
2.3	05'19"	00:13'14"

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