家祥 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
ID 348941

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3.0 km | 00:16:21 | 05:25/km

日期: 2018-12-25 17:11 - 地點: 秘密雞地 - 天氣: 傍晚陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 2878 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'26" / 05'32" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'07")

1004 / 1004

170 / 108

2

05'32"

(10'59")

05'31" (+00'13")

1001 / 2006

176 / 102

3

05'20"

(16'19")

05'18"

1003 / 3010

181 / 103

吸不到空氣~
腳不聽使喚~
快壞光了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 8.18 km

asics TARTHERZEAL 5（虎走）累積 : 76.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

大爛人, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
3.0	03'40"	00:16'21"

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