福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:21:20 | 05:17/km

日期: 2018-11-15 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'02" / 05'23" / 05'11" / 05'14" / 05'30" / 05'07" / 05'18" / 05'27" / 05'15" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'52" / 05'03" / 05'04" / 04'57" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，今天真的有關門的壓力，還好順利趕上慶生會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪合村, 涂有龍和其他 128 人說推

·

林慧君福祥哥，早安~ 蛋糕瞬間補充熱量

2018-11-15 08:07 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 慧君早安！好好吃的蛋糕喔~

2018-11-15 08:09 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'11"	00:16'36"
4	05'14"	00:21'50"
5	05'30"	00:27'20"
6	05'07"	00:32'27"
7	05'18"	00:37'45"
8	05'27"	00:43'12"
9	05'15"	00:48'27"
10	05'11"	00:53'38"
11	05'14"	00:58'52"
12	05'14"	01:04'06"
13	05'52"	01:09'58"
14	05'03"	01:15'01"
15	05'04"	01:20'05"
15.4	04'59"	01:21'55"

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