| 全馬 | 05:42:54 | 08:07/km | 第2馬官方成績 | 日期 | 2014-04-13 | 成績 | 05:42:54 | 總名次 | 1446 / 2200 | 分組名次 | 416 / 651 | 平均速度 | 08:07/km |
ESONG 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'33" (+01'52") | 01:01'29" | | 00:29'56" (+00'15") | | 00:29'41" | 01:01'30" (+00'01") | | 00:31'49" (+02'08") | | 00:37'51" (+08'10") | 01:29'57" (+28'28") | | 00:52'06" (+22'25") | | 00:54'32" (+24'51") | 01:47'05" (+45'36") | | 00:52'33" (+22'52") | |
日期: 2014-04-13 05:59 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3311 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 07'12" (+01'20") | 1008 / 1008 | 2 | | 06'07" (+00'15") | 1005 / 2013 | 3 | | 06'03" (+00'11") | 1005 / 3019 | 4 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 4020 | 5 | | 06'01" (+00'09") | 1016 / 5036 |
6 | | 05'56" (+00'04") | 1008 / 6044 | 7 | | 05'59" (+00'07") | 1008 / 7053 | 8 | | 05'58" (+00'06") | 1008 / 8061 | 9 | | 05'58" (+00'06") | 1024 / 9085 | 10 | | 06'02" (+00'10") | 1011 / 10097 | 11 | | 05'55" (+00'03") | 1012 / 11109 | 12 | | 05'53" (+00'01") | 1010 / 12120 | 13 | | 05'59" (+00'07") | 1010 / 13130 | 14 | | 05'52" | 1013 / 14143 | 15 | | 06'01" (+00'09") | 1009 / 15153 | 16 | | 06'27" (+00'35") | 1000 / 16154 | 17 | | 06'09" (+00'17") | 1008 / 17163 | 18 | | 06'34" (+00'42") | 1002 / 18166 | 19 | | 06'12" (+00'20") | 999 / 19165 | 20 | | 06'24" (+00'32") | 1005 / 20171 | 21 | | 06'09" (+00'17") | 1006 / 21177 | 22 | | 06'35" (+00'43") | 1016 / 22194 | 23 | | 08'09" (+02'17") | 1003 / 23197 | 24 | | 08'30" (+02'38") | 1002 / 24200 | 25 | | 08'52" (+03'00") | 1009 / 25209 | 26 | | 08'22" (+02'30") | 1009 / 26218 | 27 | | 09'46" (+03'54") | 1006 / 27225 | 28 | | 11'38" (+05'46") | 1012 / 28237 | 29 | | 09'46" (+03'54") | 1017 / 29255 | 30 | | 12'32" (+06'40") | 1013 / 30268 | 31 | | 11'36" (+05'44") | 1019 / 31288 | 32 | | 11'09" (+05'17") | 1019 / 32308 | 33 | | 09'03" (+03'11") | 1012 / 33320 | 34 | | 10'28" (+04'36") | 1009 / 34330 | 35 | | 12'48" (+06'56") | 1012 / 35342 | 36 | | 10'57" (+05'05") | 1013 / 36356 | 37 | | 11'03" (+05'11") | 1006 / 37362 | 38 | | 10'29" (+04'37") | 1005 / 38368 | 39 | | 10'11" (+04'19") | 1001 / 39369 | 40 | | 09'31" (+03'39") | 1003 / 40373 | 41 | | 10'06" (+04'14") | 1011 / 41385 | 42 | | 08'43" (+02'51") | 962 / 42347 |
彰化ESONG 原本預定完成時間四小時半,當然還是得在足底筋膜炎沒有發作的情況之下,不過這如意算盤只算對了一半。
和大家打了招呼,和449一起走向起點,也恰好和雅佳一起起跑,卻也是各自跑著。每次跑馬無論身邊是不是認識的人,總覺得跑著跑著,自己就會建立起半徑五公尺左右的力場,而我跑在這中心點,一個人跑著。
除了第一公里因為人潮而有點慢,第二公里開始,就照著自己的預想的,每公里用六分整來跑,盡可能維持這速度;一直到前半馬完成都照自己的配速在跑,總覺得我可以完成。
這一路上,我發現,雅佳一直出現在我身旁,要不然就是我進補給站後,跑出來,又跑在她身旁,我用六分整的速度並不會太慢,由此可見女惡馬的實力不容忽視的。
在21公里時我和雅佳並肩跑著,我還對她說,好想跑進21k的終點喔!她說她也是這樣想,因為實在是太熱了。
就這樣兩個人並肩跑到22公里處,我覺得右大腿後側開始產生痠痛,這時候又看到補給站在收拾,完全沒水喝,剎時間我竟然慌了,甚麼?竟然沒水,下面的補給站是不是也沒水了?
結果越跑越慢,逐漸目送著雅佳遠去。接著,我感覺到左腳足底筋膜炎逐漸疼痛,只能用著更慢的速度跑著,走著,其實對於沒水的慌張還在,於是決定乾脆走到下個補給站,看情況如何再決定應該怎麼做,要不然真的沒水的話,我肯定沒辦法跑完。
走著、更慢地跑著,卻發現有點畏寒的情況,微風吹來,我竟然起雞皮疙瘩,難道是汗流過多,帶走太多的熱量,讓我開始畏寒?好不容易撐到下個補給站,補給站後還是一堆一堆裝著瓶裝水的箱子,我安心不少。我看著一些人翻著那些箱子,自行拿瓶裝水倒水喝,我想著這一路下去不知要曬多久,索性拿起一瓶水,沿路喝著水,每公里喝幾口,撐到32k折返點為止。
其實手中有了水,就一直想喝,我還是得控制著想喝的欲望,免得肚子裝了太多水,跑不動。不過,其實我已經大半都用走了,跑不跑得動似乎就不是甚麼問題了。
邊走邊喝,邊跑邊喝,反而畏寒的情形不復,大概是我用對了方法,補足夠了水分,就這樣快到了30k時,就連走路都會造成足底非常大的刺痛感,我甚至唉出了聲,只好往旁邊座椅一坐,拉筋扳腳趾頭,約莫花了十分鐘才繼續往前走。
終於到了折返點,瓶裝水也已經喝光,於是又在折返點喝了三杯冰涼的水,才滿足地離開,這時候我開始振作,想說就算用走的也要比走的人還要快,用著類似健走的方式,一路趕過不少步兵(沒想到這還真的可以拿來說嘴了XD),還遇到查王子躺在座椅休息,他也是足底筋膜炎發作,也真想替他分擔,不過我自身都難保了XD
路上我一直想找裁判說我想棄賽,可不可以派人載我回終點,不過想歸想,每次看到手錶里程數又前進了一點,剩下的公里數又少了一點,就想著六小時之前走到就好了,一定要拿到完賽獎杯!
憑著這股想法,最終還是來到了最後一k,還遇到了夏美,甚至最後五十公尺還並肩跑了起來,一起進終點,讓她拿了前面一張名次卡,我則拿後面的一張,掰著咖去領回寄物。
整個路程中,感到最痛的30k處,我開始認真思考著,要不要繼續接下來的兩場全馬,如果我每次距離拉長就會痛,然後忍著痛走完全場,這樣已經預知的結果,我有必要如此拼命嗎?
而且對我來說,不能用跑的馬拉松,對我來說真的一點意義都沒有了。所以我決定暫時不跑全馬,我還是盡量對足底筋膜炎做復健,等真的可以用跑的跑完全程,我再繼續全馬的旅程。 賽前宣言: ~~~~~加油!抖抖! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 169.56 km ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 : 655.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'13" | 00:07'13" | 2 | 06'09" | 00:13'22" | 3 | 06'03" | 00:19'25" | 4 | 06'06" | 00:25'31" | 5 | 06'02" | 00:31'33" | 6 | 05'58" | 00:37'31" | 7 | 05'57" | 00:43'28" | 8 | 06'00" | 00:49'28" | 9 | 05'56" | 00:55'24" | 10 | 06'05" | 01:01'29" | 11 | 05'55" | 01:07'24" | 12 | 05'56" | 01:13'20" | 13 | 05'58" | 01:19'18" | 14 | 05'52" | 01:25'10" | 15 | 06'00" | 01:31'10" | 16 | 06'26" | 01:37'36" | 17 | 06'11" | 01:43'47" | 18 | 06'35" | 01:50'22" | 19 | 06'10" | 01:56'32" | 20 | 06'27" | 02:02'59" | 21 | 06'07" | 02:09'06" | 22 | 06'32" | 02:15'38" | 23 | 08'05" | 02:23'43" | 24 | 08'22" | 02:32'05" | 25 | 08'45" | 02:40'50" | 26 | 08'27" | 02:49'17" | 27 | 09'19" | 02:58'36" | 28 | 10'38" | 03:09'14" | 29 | 10'43" | 03:19'57" | 30 | 12'59" | 03:32'56" | 31 | 11'14" | 03:44'10" | 32 | 11'37" | 03:55'47" | 33 | 08'40" | 04:04'27" | 34 | 09'59" | 04:14'26" | 35 | 13'02" | 04:27'28" | 36 | 11'15" | 04:38'43" | 37 | 10'58" | 04:49'41" | 38 | 10'56" | 05:00'37" | 39 | 10'20" | 05:10'57" | 40 | 09'04" | 05:20'01" | 41 | 09'40" | 05:29'41" | 42 | 09'41" | 05:39'22" | 42.0 | -68'-53" | 05:42'28" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|