林韋志 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林韋志新竹
ID 208877

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全馬 | 05:09:53 | 07:20/km | 第18馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:34'19" (+01'43")

15 km

(01:43'28")

00:36'33" (+03'57")

01:11'27" (+04'32")

20 km

(02:18'22")

00:34'54" (+02'18")

25 km

(02:56'15")

00:37'53" (+05'17")

01:15'48" (+08'53")

30 km

(03:34'10")

00:37'55" (+05'19")

35 km

(04:13'33")

00:39'23" (+06'47")

01:20'30" (+13'35")

40 km

(04:54'40")

00:41'07" (+08'31")

Finish

(05:09:53)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'07")

06'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'47")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'08")

06'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'34")

06'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'39"	00:19'48"
4	06'21"	00:26'09"
5	06'27"	00:32'36"
6	07'35"	00:40'11"
7	06'35"	00:46'46"
8	07'08"	00:53'54"
9	06'28"	01:00'22"
10	06'33"	01:06'55"
11	08'57"	01:15'52"
12	06'30"	01:22'22"
13	06'34"	01:28'56"
14	08'01"	01:36'57"
15	06'31"	01:43'28"
16	06'27"	01:49'55"
17	06'30"	01:56'25"
18	08'53"	02:05'18"
19	06'26"	02:11'44"
20	06'38"	02:18'22"
21	10'45"	02:29'07"
22	06'25"	02:35'32"
23	06'25"	02:41'57"
24	07'43"	02:49'40"
25	06'35"	02:56'15"
26	06'32"	03:02'47"
27	08'15"	03:11'02"
28	06'47"	03:17'49"
29	08'23"	03:26'12"
30	07'58"	03:34'10"
31	07'00"	03:41'10"
32	09'25"	03:50'35"
33	07'03"	03:57'38"
34	06'58"	04:04'36"
35	08'57"	04:13'33"
36	07'10"	04:20'43"
37	07'21"	04:28'04"
38	10'03"	04:38'07"
39	07'33"	04:45'40"
40	09'00"	04:54'40"
41	07'26"	05:02'06"
42	06'17"	05:08'23"
42.3	05'21"	05:09'54"

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