張雯萍 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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2.0 km | 00:11:24 | 05:42/km

日期: 2018-11-14 05:12 - 平均心率: 128 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'54" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'23")

05'29"

1000 / 2000

熱身，氣溫低，但是跑1k熱了，還是想脫衣服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.95 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊賢, 黃茂璟和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
2.0	04'22"	00:11'24"

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