邱昶樺 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:27:11 | 05:25/km

日期: 2018-11-13 18:52 - 地點: 新營體育場` - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5038 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'06" / 05'22" / 05'13" / 05'14" / 05'09" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'08"

(27'08")

05'25"

5006 / 5006

185 / 99

2

00'03"

(27'11")

03'13"

15 / 5021

200 / 155

全馬後的適應跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.07 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	05'13"	00:16'41"
4	05'14"	00:21'55"
5	05'09"	00:27'04"
5.0	07'31"	00:27'11"

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