澎湖海賊王永吉 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

10.0 km | 00:56:03 | 05:36/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-11-13 19:32 - 地點: 岡山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9924 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'53")

1001 / 1001

169 / 98

2

05'52"

(11'52")

05'49" (+00'43")

1008 / 2010

171 / 100

3

05'38"

(17'30")

05'35" (+00'29")

1007 / 3018

175 / 102

4

05'44"

(23'14")

05'41" (+00'35")

1007 / 4025

174 / 100

5

05'36"

(28'50")

05'34" (+00'28")

1005 / 5031

174 / 102

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

庫吉寶寶, 涂雪綺和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 早安愉快

2018-11-14 05:00 ·

1 個人推

闲云野鹤強

2018-11-15 10:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'44"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	05'36"	00:34'25"
7	05'39"	00:40'04"
8	05'19"	00:45'23"
9	05'18"	00:50'41"
10	05'07"	00:55'48"
10.0	13'53"	00:56'03"

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