愛戀鐵甫 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵甫台東
ID 365561

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2.5 km | 00:10:50 | 04:17/km

日期: 2018-11-11 07:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'08" / 04'15" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

02'27"

(10'50")

04'42" (+00'34")

523 / 2523

嘗試拉心率！五百做緩和！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵舜, 愛戀鐵宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
2.5	04'42"	00:10'51"

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