藍重文 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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11.1 km | 01:27:58 | 07:57/km

日期: 2018-11-11 07:11 - 地點: 新月橋光復橋 - 平均心率: 137 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'53" / 06'39" / 07'29" / 13'57" / 09'11" / 08'11" / 08'20" / 06'39" / 07'16" / 08'29" / 06'14" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

07'10"

1609 / 1609

2

12'33"

(24'05")

07'48" (+00'38")

1609 / 3218

3

16'52"

(40'57")

10'28" (+03'18")

1609 / 4828

4

12'48"

(53'46")

07'57" (+00'47")

1609 / 6437

5

11'58"

(01:05'44")

07'26" (+00'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

晨跑運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 陳孫文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'39"	00:14'32"
3	07'29"	00:22'01"
4	13'57"	00:35'58"
5	09'11"	00:45'09"
6	08'11"	00:53'20"
7	08'20"	01:01'40"
8	06'39"	01:08'19"
9	07'16"	01:15'35"
10	08'29"	01:24'04"
11	06'14"	01:30'18"
11.1	10'59"	01:30'52"

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朋友動態

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