幸福跳跳龍 2018/11/11 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

15.5 km | 01:41:15 | 06:31/km

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'59" / 06'20" / 07'13" / 06'23" / 07'01" / 07'16" / 17'36" / 05'32" / 05'36" / 05'57" / 07'20" / 06'10" / 06'06" / 06'11" / 06'29" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'53")

1000 / 1000

06'19"

(13'44")

06'19" (+00'47")

1000 / 2000

07'13"

(20'57")

07'13" (+01'41")

1000 / 3000

06'22"

(27'20")

06'22" (+00'50")

1000 / 4000

07'01"

(34'21")

07'01" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

1111光棍節台中大坑山路跑8字
市區空污數值比昨晚又更嚴重「紅標」，所以今早東海團練就只好取消了。看看大坑山區空污黃到橙好些，就臨時到大坑探勘下星期團練的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 張明俊和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Fanny 最愛新路線了

2018-11-12 12:46 ·

幸福跳跳龍探勘好的路線給團長了。

2018-11-12 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'20"	00:14'19"
3	07'13"	00:21'32"
4	06'23"	00:27'55"
5	07'01"	00:34'56"
6	07'16"	00:42'12"
7	17'36"	00:59'48"
8	05'32"	01:05'20"
9	05'36"	01:10'56"
10	05'57"	01:16'53"
11	07'20"	01:24'13"
12	06'10"	01:30'23"
13	06'06"	01:36'29"
14	06'11"	01:42'40"
15	06'29"	01:49'09"
15.5	06'59"	01:52'42"