OAblack 2014/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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9.4 km | 01:01:51 | 06:36/km

日期: 2014-04-11 05:39 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'50" / 06'32" / 06'24" / 06'19" / 06'21" / 06'27" / 06'33" / 06'25" / 07'44" / 06'23" /

每個人皆有不同的人生際遇，不同的苦!
不要抱怨。

但是否就此陷入困境，就此隨波逐流....

謝謝文河兄沛鈺大今天陪跑、談心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.71 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, paulawanda 和其他 73 人說推

·

觀看另 5 則留言

有時想想來治猩猩的你

2014-04-11 12:45 ·

1 個人推

OAblack 猩猩知我心

2014-04-11 13:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'32"	00:13'22"
3	06'24"	00:19'46"
4	06'19"	00:26'05"
5	06'21"	00:32'26"
6	06'27"	00:38'53"
7	06'33"	00:45'26"
8	06'25"	00:51'51"
9	07'44"	00:59'35"
9.4	06'23"	01:01'51"

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