林小妹 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.1 km | 00:57:15 | 05:41/km

日期: 2018-11-06 06:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'58" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'08")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'36")

05'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'02")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

撐不了了,這腳背真的嚴重,要找神師傅啦,師傅簡直是神阿,腳背整個腫黑青, 希望星期日能跑完就行了,還好我半馬只要跑一圈,這板橋馬老實說全馬兩圈是煎熬,就是大家看我跑到終點了,妳們才一半而已, 還要再繞一圈,所以我說金門馬比較好,就一圈結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'28"	00:23'37"
5	05'26"	00:29'03"
6	05'27"	00:34'30"
7	05'35"	00:40'05"
8	05'37"	00:45'42"
9	05'36"	00:51'18"
10	05'37"	00:56'55"
10.1	05'55"	00:57'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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