12.0 km | 01:16:12 | 06:20/km日期: 2018-11-11 09:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'30" / 06'49" / 06'39" / 06'29" / 06'19" / 06'19" / 06'13" / 06'10" / 05'59" / 11'24" / 05'49" / 05'36" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'20" | 7 / 12007 |
前天在400m操場跑，暈。
今日在跑步機上跑，跑完一身輕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.44 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'49" | 00:14'19" |
| 3 | 06'39" | 00:20'58" |
| 4 | 06'29" | 00:27'27" |
| 5 | 06'19" | 00:33'46" |
| 6 | 06'19" | 00:40'05" |
| 7 | 06'13" | 00:46'18" |
| 8 | 06'10" | 00:52'28" |
| 9 | 05'59" | 00:58'27" |
| 10 | 11'24" | 01:09'51" |
| 11 | 05'49" | 01:15'40" |
| 12 | 05'36" | 01:21'16" |
| 12.0 | 04'12" | 01:21'18" |
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