小~惠 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:53:11 | 07:44/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02" (+04'28")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:35'34"

15 km

(01:55'08")

00:39'32" (+03'58")

01:21'44" (+06'08")

20 km

(02:37'20")

00:42'12" (+06'38")

Finish

(02:53:11)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+06'03")

1000 / 1000

2

07'15"

(19'11")

07'15" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'10"

(26'21")

07'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'41"

(33'03")

06'41" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'57"

(40'01")

06'57" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.81 km

SKECHERS GOrun Ride 6 14117 累積 : 352.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台灣房屋蔡店長, Puli Runner 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國彰恭喜漂亮完賽！

2018-11-11 13:44 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小惠晚安

2018-11-11 19:06 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	07'16"	00:19'13"
3	07'10"	00:26'23"
4	06'42"	00:33'05"
5	06'57"	00:40'02"
6	06'24"	00:46'26"
7	08'15"	00:54'41"
8	06'02"	01:00'43"
9	06'17"	01:07'00"
10	08'36"	01:15'36"
11	06'08"	01:21'44"
12	09'46"	01:31'30"
13	09'27"	01:40'57"
14	07'20"	01:48'17"
15	06'51"	01:55'08"
16	07'14"	02:02'22"
17	12'02"	02:14'24"
18	07'35"	02:21'59"
19	07'37"	02:29'36"
20	07'44"	02:37'20"
21	06'21"	02:43'41"
22	05'52"	02:49'33"
22.7	05'34"	02:53'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km