Arthur 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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105.7 km | 06:18:08 | 16.8 km/h

日期: 2018-11-10 06:22 - 總爬升: 1010 m - 地點: 鹿港小鎮 - 天氣: 灰灰的天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

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阿銘約騎鹿港..老鎮小吃..就爽!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 羅志郎和其他 9 人說推

·

劉師兄舒服嗎？

2018-11-11 09:56 ·

Arthur 喉嚨不舒服!!!

2018-11-11 10:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-4.3 %
2	5.6	-7.4 %
3	22.1	-2.6 %
4	28.6	-0.8 %
5	24.0	3.6 %
6	21.8	-3.2 %
7	27.1	-0.5 %
8	14.6	1.6 %
9	22.4	-0.5 %
10	31.0	1.0 %
11	29.5	1.0 %
12	26.5	2.7 %
13	22.5	2.8 %
14	27.5	-5.5 %
15	37.5	-6.1 %
16	35.0	-4.1 %
17	42.4	-4.0 %
18	19.9	-3.6 %
19	21.6	-2.4 %
20	28.6	-3.7 %
21	17.6	14.5 %
22	25.4	-1.4 %
23	25.4	-0.9 %
24	20.8	3.4 %
25	27.1	-2.0 %
26	22.2	1.5 %
27	3.0	2.2 %
28	15.9	4.8 %
29	20.6	-1.6 %
30	19.0	-0.9 %
31	31.0	1.0 %
32	32.7	-0.6 %
33	16.7	-0.9 %
34	21.4	-0.2 %
35	22.1	-0.8 %
36	26.9	-0.6 %
37	29.5	-0.5 %
38	23.2	1.3 %
39	18.3	-0.8 %
40	21.1	1.4 %
41	26.9	-0.1 %
42	27.7	-2.5 %
43	28.6	-0.6 %
44	26.9	1.0 %
45	26.9	1.5 %
46	28.1	-0.3 %
47	14.9	2.0 %
48	15.8	2.9 %
49	9.9	-4.1 %
50	1.7	6.5 %
51	6.7	-1.6 %
52	16.7	-2.1 %
53	20.7	2.7 %
54	23.1	3.7 %
55	21.1	-5.2 %
56	23.1	3.8 %
57	26.1	-2.2 %
58	26.7	4.0 %
59	26.9	-0.9 %
60	28.1	-1.2 %
61	26.9	1.0 %
62	29.3	-0.6 %
63	18.9	-0.2 %
64	22.0	-0.2 %
65	16.2	3.2 %
66	30.0	-0.6 %
67	24.0	2.0 %
68	29.0	-0.2 %
69	33.3	-0.5 %
70	15.8	-1.6 %
71	24.3	5.0 %
72	19.1	-1.3 %
73	18.2	-1.2 %
74	26.1	1.8 %
75	26.1	2.5 %
76	3.6	-5.2 %
77	24.2	1.8 %
78	25.0	-1.0 %
79	19.3	1.3 %
80	24.5	1.2 %
81	15.6	2.2 %
82	19.7	-3.3 %
83	13.1	7.4 %
84	13.7	3.5 %
85	15.1	3.9 %
86	16.3	5.1 %
85.7	-4.3	5.0 %

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