周佳慧 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.0 km | 00:45:29 | 11:17/km

日期: 2018-11-08 20:42 - 地點: 綠島 - 天氣: 好棒 - 平均心率: 124 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 11'55" / 11'21" / 11'06" / 10'49" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

11'21"

(23'16")

11'21" (+00'32")

1000 / 2000

3

11'05"

(34'22")

11'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

10'49"

(45'11")

10'49"

1000 / 4000

5

00'18"

(45'29")

10'42"

28 / 4028

台中

周佳慧

sunway 說推

·

散步，散心！今天有溫暖的陽光，美麗的沙灘，還有漂亮的比基尼女郎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.83 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, みが和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊玉麟運動愉快哦^^

2018-11-09 14:49 ·

姜宗文美麗的火燒島
回味無窮綠島

2018-11-09 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'21"	00:23'16"
3	11'06"	00:34'22"
4	10'49"	00:45'11"
4.0	11'14"	00:45'30"

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